Набор продуктов, которые могут заменить вредные напитки-энергетики, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина 18 апреля в эфире радиостанции «Говорит Москва».
По ее словам, можно пить натуральный кофе и зеленый чай — в них содержится кофеин, а чай к тому же богат антиоксидантами.
Также можно употреблять как обычную воду, так настоянную на сушеных сухофруктах. Особо диетолог порекомендовала смузи из замороженных ягод, которые можно смешивать с кисломолочными продуктами.
Энергию могут восполнить какао и натуральный шоколад. Томатный сок будет полезен для крови, циркуляция которой влияет на мозговую деятельность и на ощущение бодрости.
В целом хорошо бодрит белковая пища, а также продукты, богатые витамином D, — семечки и растительные масла, отметила диетолог.
«Нам нужны зеленые овощи, в них есть хлорофилл, помимо антисептического воздействия, он хорошо поддерживает уровень кислорода в крови. Обязательно добавить в рацион либо жирную рыбу, либо льняное масло — это Омега-3, защищает мозг от повреждений», — рассказала врач.
