Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.

1. Бег 2 минуты.

2. Скручивания, лежа на спине 2 подхода по 30 раз.

3. Прыжки на скакалке 3 подхода по 30 раз.

4. Махи гантелей в стороны, сделай для каждой стороны по 15 раз.

5. Поднятия гантелей перед собой 2 подхода по 15 раз.

  • Далее, опять бег 2 минуты и те же упражнения. Тебе нужно сделать 4 круга с перечисленными упражнениями.
  • После выполнения комплекса полностью, обязательно походи в среднем темпе еще 15 минут.

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

ЧИТАТЬ:  Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × пять =