Мифы о бицепсе, опровергнутые официальной наукой

Мифы о бицепсе, опровергнутые официальной наукой

Неподтвержденные наукой мифы о бицепсе

Для того, чтобы стать обладателем идеальных рук, нужно прокачивать не только бицепс, но и уровень своих теоретических знаний о данной мышце. Эти мифы опровергнуты официальной наукой.

Continue reading Мифы о бицепсе, опровергнутые официальной наукой

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.

Continue reading Суперкомплекс для похудения: короткая утренняя тренировка, которая подходит всем!

Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов

Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов

Первый шаг

Как и в абсолютно любом виде спорта начинать необходимо с разминки. Без хорошей разминки, тренировки не так эффективны и более того могут быть причиной травм. Мой тренер не уставал повторять, что лучшая разминка для мышц пресса — хорошая пробежка. Пяти — семи минут бега вполне хватит.

Continue reading Как накачать красивый пресс: 5 непростых шагов

Самые эффективные упражнения для вашего тела! Доктор Лин Ху предлагает 5 продвинутых методов тренировок

Самые эффективные упражнения для вашего тела! Доктор Лин Ху предлагает 5 продвинутых методов тренировок

Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более продвинутых методов тренировок.

Continue reading Самые эффективные упражнения для вашего тела! Доктор Лин Ху предлагает 5 продвинутых методов тренировок

Топ-8 жиросжигающих упражнений

Топ 8 жиросжигающих упражнений

Сегодня мы будем избавляться от жира с помощью комплекса упражнений разработаных на основе боевых исскуств. Жиру дадим – бой! Боевая аэробика в последнее время очень модный вид тренировок в Голливуде.

Continue reading Топ-8 жиросжигающих упражнений

Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы

Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы

Стресс — одна из главных причин перенапряжения мышц шеи

Но ладно бы просто болело. Сжатые спазмом мышцы искривляют позвоночник. Позвонки сдвигаются и пережимают нейроны, исходящие из спинного мозга. Это может вызывать боли в каких угодно органах. Может «стрелять» в груди, вы будете думать, что с сердцем беда, а это все — те же нервы.

Continue reading Упражнения для снятия спазмов мышц шеи, спины и поясницы

10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом

10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.

Отжимания

10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом

Continue reading 10 базовых упражнений для каждой тренировки с собственным весом

5 крутых упражнений, которые повысят болевой порог

5 крутых упражнений, которые повысят болевой порог

Ты замечал, что кто-то может молча перенести пролитый на руку горячий чай, а кто-то визжит (и это не обязательно девушка) от простой занозы? Во многом здесь всё зависит от уровня болевого порога, и чем он выше, тем проще человеку переносить мелкие и не только травмы. Профессиональные бойцы, например, сознательно подвергают свое тело умеренным пыткам, чтобы повысить устойчивость к боли, без которой, как известно, не обходится ни один бой. Ну, а что нам мешает сделать то же самое, пусть и в более мирных целях?!

Continue reading 5 крутых упражнений, которые повысят болевой порог

Этот простой трюк избавит от болей в спине, улучшит осанку, уменьшит талию всего за 5 минут!

Этот простой трюк избавит от болей в спине, улучшит осанку, уменьшит талию всего за 5 минут!

Невероятно, я даже и не думала, что получу результаты так быстро!

Тошики Фукудзудзи — японский врач, который много лет создавал простую технику, которая помогала бы быстро избавляться от боли в спине.

Continue reading Этот простой трюк избавит от болей в спине, улучшит осанку, уменьшит талию всего за 5 минут!

Почему не удается накачать брюшной пресс

Почему не удается накачать брюшной пресс

Вы потеете на тренажерах, а вместо железных мышц брюшного пресса у вас все тот же кисель на животе? Может, дело не только в тренировках?

Главная цель, ради которой почти все мужчины посещают тренажерный зал, — это как правило накачать мышцы и брюшной пресс. Но зачастую все эти изнуряющие тренировки оказываются бесполезными и заветные квадратики на животе так и не прорисовываются. Эксперты выделяют несколько причин почему это происходит.

Continue reading Почему не удается накачать брюшной пресс